01用中心控制球的技巧打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力，要使用腿,腰，小臂等部位的行动集中发力击球,体现出来就是用身体的重心控制球，有用身体重心拉球、打球并送出的感受;有用自己身体重心压住来球并送出的感受。反冲时，也要用重心来控制球，只有前臂和手腕行动，没有用重心来调治弧线，经常压不住球或回球质量不高。02用“迎”的手法拉球的技巧要把弧圈球拉得暴，应只管接纳主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交流来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。

上身要含胸收腹，这样作得利益一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。向上不向前的情况也会自然地被制止。03照着来球收小臂的技巧击球部位在身体右前方，收小臂不能太早也不能太迟，否则击球就无力。小臂迎着来球，只管迎前往前扫。

04训练基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回手时要以基底细同的速度回手，双刚刚能有节奏的练下去，而且不累，这样才气提妙手感。05身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才气打的准。

但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。06击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感受。打球要有击打（快攻）的感受，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。

腰部要放松，没关系张，否则看起来是直着腰板打球。其实，在整个打球历程中，只有击球的瞬间是紧张的。07协调发力是基础，向前发力是主导腿、跨、手必须同时同偏向行动发力，腿、腰、手都必须首先向前发力作用于球，在此前提下向其他偏向调治。

08用力支点是关键近网球瞬间支点在腕枢纽，近台球瞬间支点在肘枢纽，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋枢纽！09用力方法是技巧凭据来球和自己的战术目的，可以接纳加力，借力、协力、摩擦、弹击等差别发力方法。10体会“打”和“磨”比例很重要撞击球过多易造成弧线欠好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩掠过多会导致球速满，气力小。11反手拨是横拍手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨球。

12发球时握拍要松球拍在发球时握松些好，这样手腕转动灵活！手腕转动偏向的平面与胳膊的直线垂直，有利于发寸劲。发球击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很快放松，很快回到尺度预判状态。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。13四分之一定律要牢记开始训练正手攻球，要牢记3个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。

可以在球台上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。

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