控球能力和脚步移动，是打好篮球的两个基本功。也就是说，仅仅会控球，会移动是不够的，我们还需要升级训练，让控球和脚步移动更进一步，更偏向专业。今天给球友带来一套控球与脚步敏捷同时训练的方法，尤其是喜欢低位单打，强打内线的球友，掌握梦幻脚步，助你在篮下排山倒海。

控球基础训练双手同步低运球，放低身体重心，双手掌握控球力度以及节奏，这不仅能提升弱侧手的控球能力，也能提升习用手的控制能力。双手差别步控球训练，左右手往返运球，放低身体重心，微微弯曲膝盖，运球高度对应膝盖高度。双手同步内外变向训练，手腕发力，不能托球，注意运球变向的幅度，刚开始训练幅度可以由小变大。

脚步敏捷性训练左右单脚绳梯跳训练，没有敏捷梯的球友，在地上画格子，或是找到相应的脚步点也可以训练。左右快速跨绳梯训练，刚开始训练会泛起双脚不协调，或是速度提不起来的情况，这都正常情况，坚持训练才气出到效果。侧身快速跨绳梯训练，双脚差别步跨越绳梯方格，提升横移速度，进攻防守速度都有很是大的提升。

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